10 beneficios de hacer ejercicio

Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y más posibilidades de gozar de una vida más larga, ya que el bienestar no es sólo físico, también la mente se favorece, cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien consigo misma.

1. Genera felicidad

El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia.

2. Reduce el estrés

El ejercicio incrementa la producción de noradrenalina, un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés.

3.Mejora la autoestima

Verte mejor físicamente te hace sentir bien. El ejercicio continuo mejora la imagen y autoestima.

4.Reduce el riesgo de muerte prematura

El ejercicio físico de forma regular está asociado con un menor riesgo de mortalidad, como consecuencia de un efecto protector cardiovascular.

5. Alivia la ansiedad

Los neurotransmisores liberados durante y después de la práctica del ejercicio pueden ayudar a la gente que sufre ansiedad a calmarse.

6.Previene el deterioro cognitivo

A medida que nos hacemos mayores se incrementa el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Realizando actividad física, se consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo.

7. Mejora la memoria

Practicar ejercicio regularmente mejora la memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas, pues incrementa la producción de células del hipocampo que son responsables de la memoria y el aprendizaje.

8.Aumenta la capacidad cerebral

El cerebro produce más neuronas y más conexiones entre ellas. Por lo tanto, el cerebro gana forma y aumenta su capacidad de aprendizaje.

9.Te ayuda a ser más productivo

Las personas que practican ejercicio o deporte regularmente son más productivos y tienen más energía.

10.Mantiene músculos sanos

El ejercicio mantiene a los músculos sanos. Mejora la flexibilidad, la fuerza, los tendones y ligamentos.